小食で綺麗に長生きできる【２０歳若く見えるために私が実践している１００の習慣】

２０１２年５月２４日（木）

＜今朝の気づき＞

腹６分目を目指す

（南雲吉則著）より引用

「あなたは食べすぎです」 一昔前までは、体力をつけるためには「栄養」と「休養」が必要だといわれていました。

わずかな食事で過酷な労働を強いられていた時代の考え方です。

しかし、近年衝撃的な報告がありました。

あらゆる動物で食事の量を変化させて飼育したところ、４割減らしたときに1.5倍長生きする事がわかったのです。

さらに、食事を制限したサルと、満腹になるまで食べさせたサルとを比較してみたら、制限したサルの方が、毛並みがつやつやして、顔つきも若々しかったという研究結果が出たのです。

＜アウトプット＞ 現代人は食べすぎです！これはほとんどの人がそうでしょう！！

病気にならない腹6分目健康法の鶴見隆史先生も現代人は食べすぎだとおっしゃっています。

それも腹8分でも多く6分くらいでちょうどいいと言っています。

それくらい我々は食べすぎています。

もし内臓脂肪が気になるという男性はまず食べすぎでしょう。

そして食べない方が長生きできる！これは最近ではもはや常識になりつつありますね。

さらに食べない方が綺麗になる？これは何を食べないか、なども関連してくるのでしょうが事実です。

なんせ我々の体は食べるとエネルギーをえらく消費します。

たべると疲れたことないですか？消化が原因です。

また、現代人の腸は疲弊しています、休みなく食べることによる疲弊です。

私の場合腸を休ませるために朝は食べないか、胃腸に優しいフルーツだけをいただきます。